Prema izvještajima Britanskog udruženja za kafu, dnevno se popije oko dvije milijarde šoljica kafe. Osim što povećava energiju, kafa nudi nekoliko drugih prednosti, uključujući skok raspoloženja, bolje atletske performanse, podstiče probavu… puna je zdravih antioksidansa za koje se zna da se bore protiv upale i učestvuju u regulaciji metabolizmna.
Ipak, koliko god je voljeli prilikom počinjanja dana, može da ima neke nuspojave, posebno kada je brzo popijemo.
Da li imate mučninu poslije kafe
Ako vam kafa izaziva mučninu, možda je pijete prebrzo.
U slučaju da vam je potrebno brzo povećanje energije, možda ćete odlučiti da popijete šoljicu crne kafe brzo. Ali konzumiranje ovih napitaka u kratkom vremenskom periodu može da bude loša ideja. Našem tijelu je potrebno da odvoji vrijeme da obradi kofein.
Polako ispijanje takođe znači da ćte imati više vremena da primijetite efekte kofeina.
Prema Healthlineu, prekomjerna konzumacija kofeina može da dovede do drhtanja, ubrzanog rada srca i anksioznosti. Pijuckanje napitaka takođe može da bude bolje za vaš probavni sistem.
– Državanjem napitka u ustima malo duže prije gutanja – tj. uzimanjem malih gutljaja – vaša pljuvačka ima više vremena da dođe u kontakt sa tečnošću, što može da bude korisno sa gastrointestinalnog stanovišta – objašnjava Medi Paskuarielo, dijetetičar, za Well Good.
Ona je dodala da gutanje kafe takođe može dovesti do gutanja vazduha, što može izazvati simptome kao što su „naduvenost, gasovi, mučnina, podrigivanje ili bol“.
Kako da uživate u kafi bez neprijatnosti
Ako želite redovno da pijete kafu, ali ne želite da se osjećate anksiozno ili da “uznemiravate” stomak, za početak je potrebno da usporite.
– Rekla bih da ćete vjerovatno iskusiti najbolju ravnotežu smanjenja neželjenih efekata, ako popijete šolju kafe u roku od 15 do 30 minuta – ističe dr Medi.
Takođe najbolje je da pre nego što popijete kafu odvojite vremena da nešto pojedete, piše 24sedam.
