Održavanje hidratacije važno je za naše zdravlje, a obično se preporučuje da pijemo između šest i osam čaša vode dnevno.
National Health Service dijeli da nije samo voda ono što se računa u vaš dnevni cilj hidracije, jer se voda, mlijeko s niskim udjelom masti i pića bez šećera, uključujući čaj i kafu , računaju. Također, su rekli da morate piti dovoljno da vaš urin bude bistar i blijedožute boje.
Međutim, prema nekim zdravstvenim stručnjacima, ljudi često piju vodu na nepravilan način. Primjerice, ako trenutno satima ne pijete dok ste u kancelariji, a onda očajnički popijete pola litre odjednom, to nije najbolji način da ostanete hidrirani.
Liječnica i glavna naučnica na Gatorade Sports Science Institute Lindsay Baker navodi da je to pogrešno, a najbolja opcija je da pijete manje količine vode, ali češće.
“Većina ljudi uzima veće količine dok jedu obroke i razne grickalice, što pomaže tijelu da zadrži tečnost. Međutim, iznenadno uzimanje velikih količina obične vode samo po sebi uglavnom završi eliminacijom urinom prilično brzo”, objasnila je.
Osim što biste češće trebali piti vodu tokom cijelog dana, važno je i da zamijenite zaslađena pića za zdravije opcije. Također, birajte mlijeko s manjim udjelom masti i ograničite prirodne voćne sokove. Svakako je važno i da pijete više vode, ako ste fizički aktivniji. Ako vam se ne sviđa okus vode, probajte gaziranu vodu ili jednostavno dodajte krišku limuna ili limete. prneosi Klix
