Iako mnogi od nas imaju naviku da popiju kafu odmah nakon buđenja, stručnjaci savjetuju da je bolje pričekati s njenim ispijanjem, i to barem sat vremena. Razlog za to je vrlo jednostavan, a doktori imaju jasno objašnjenje zašto.
Za većinu ljudi, svakodnevica počinje šoljom kafe čim ustanemo iz kreveta. Automatski se zaputimo u kuhinju, a ranojutarnji ljudi uživaju u svojoj prvoj, a često i jedinoj šolji kafe. Ubrzo se dešava, u skladu s obavezama, da užitak u kofeinu ostvarimo upravo između 8 i 9 sati ujutro. Međutim, ovo može biti štetno za naše tijelo, prenosi Novi.
Naime, kortizol, hormon stresa, prirodno je najviši između 8 i 9 sati ujutro. Ako tada pijemo kafu, kofein se miješa s visokim nivoom kortizola, što može izazvati osjećaj stresa i anksioznosti. Zato neki ljudi osjećaju nervozu ili stres odmah nakon buđenja.
Prema istraživanju objavljenom u Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, potvrđeno je da se najviše kortizola luči upravo oko 8:30 ujutro. Kortizol nije samo odgovoran za naše reakcije na stres, već ima i značajan utjecaj na povećanje krvnog pritiska, što može dodatno pogoršati naše opšte stanje.
Takođe, u tom periodu, tijelo je prirodno najbrže i najspremnije za obavljanje aktivnosti, ali upravo tada je i najizrazitiji osjećaj anksioznosti ako pijemo kafu. S obzirom na sve to, najbolja praksa je da pričekate s kafom barem jedan sat, dok nivo kortizola u krvi ne opadne.
Kao alternativa jutarnjoj kafi, preporučuje se ispijanje mlake vode s limunom i medom, što može pomoći u hidrataciji i podsticanju probave, a istovremeno neće izazvati porast hormona stresa. Ovaj napitak je nježniji za tijelo i može pružiti blag osjećaj energije bez izazivanja stresa.
Dakle, sljedeći put kada se probudite, pokušajte preskočiti kafu barem do 9.30 i umjesto nje odaberite neki zdraviji napitak. Tvoje tijelo će ti biti zahvalno!
