Od gaziranih pića do voćnih sokova, ovi naizgled nevini napici mogu izazvati pustoš po naše zdravlje, podižući nivo šećera u krvi u nebo i otvarajući put za nakupljanje tvrdokorne masti na stomaku.
Gazirana pića
Gazirana pića su sveprisutna u modernoj ishrani, postali su simbol napitaka prepunih šećera koji doprinose metaboličkom haosu. Prepuni dodanih šećera ili kukuruznog sirupa s visokim udjelom fruktoze, ove gazirane mješavine isporučuju brzi priliv glukoze u krvotok, što dovodi do skokova u nivou šećera u krvi i izazivanja niza štetnih metaboličkih efekata.
Gazirana pića su notorno bogata dodanim šećerima, često sadrže i više od 40 grama po porciji. Visok sadržaj fruktoze brzo povećava nivo šećera u krvi, što dovodi do skokova inzulina. Vremenom, to može uzrokovati insulinsku rezistenciju, što značajno doprinosi nagomilavanju abdominalne masti.
Voćni sokovi
Uprkos svom prirodnom porijeklu, voćni sokovi se obično podvrgavaju preradi kojom se uklanjaju vlakna dok koncentrišu njihov sadržaj šećera. Kao rezultat toga, čak i bez dodanih šećera, ovi sokovi mogu imati značajan glikemijski punjač, uzrokujući brz porast nivoa šećera u krvi.
Energetska pića
Prepuni visokog nivoa dodanih šećera, vještačkih zaslađivača i kofeina, ovi napici mogu dovesti do porasta nivoa šećera u krvi. Štaviše, prekomjerna konzumacija energetskih napitaka može doprinijeti nagomilavanju masnog tkiva na trbuhu zbog njihove kalorične prirode i potencijalnog poremećaja metaboličkih procesa.
Ovi napitci sadrže ne samo visok nivo šećera već i kofein i druge stimulanse. Sadržaj šećera u energetskim pićima može dovesti do brzih skokova šećera u krvi i kasnijih padova, što doprinosi povećanju žudnje te veći ukupni kalorijski unos i nakupljanje masti na stomaku. prenosi n1
